Stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari. Namun, bagaimana kita mengelola stres tersebut bisa mempengaruhi kesehatan mental dan fisik kita. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui beberapa tips pengelolaan stres yang efektif untuk mengatasi tekanan hidup.
Menurut psikolog Dr. Susan David, “Penting untuk memahami bahwa stres adalah bagian normal dari kehidupan. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa berdampak negatif pada kesehatan kita.” Oleh karena itu, berikut adalah beberapa cara mengatasi tekanan hidup dengan efektif:
1. Menyediakan waktu untuk diri sendiri
Ketika merasa terlalu stres, penting untuk menyediakan waktu untuk diri sendiri. Lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan di taman. Menurut ahli kesehatan mental, Dr. Sarah Allen, “Aktivitas-aktivitas tersebut dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.”
2. Berbagi dengan orang terdekat
Tidak ada yang lebih melegakan daripada berbagi beban dengan orang terdekat. Bicarakan perasaan dan masalah yang sedang dialami dengan teman atau keluarga bisa membantu mengurangi tekanan hidup. Menurut psikolog klinis, Dr. John Gottman, “Membangun hubungan yang kuat dengan orang-orang terdekat dapat menjadi kunci dalam mengatasi stres.”
3. Mengelola waktu dengan baik
Seringkali, stres disebabkan oleh tumpukan pekerjaan dan deadline yang menumpuk. Oleh karena itu, penting untuk mengelola waktu dengan baik. Buatlah jadwal yang terstruktur dan prioritaskan tugas-tugas yang penting. Menurut pakar produktivitas, David Allen, “Dengan mengelola waktu dengan baik, kita dapat mengurangi tekanan hidup dan meningkatkan efisiensi dalam bekerja.”
4. Berolahraga secara teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, “Olahraga dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan.”
5. Berpikir positif
Terakhir, tetapi tidak kalah penting, adalah berpikir positif. Cobalah untuk melihat sisi baik dari setiap situasi dan berfokus pada hal-hal yang bisa kita kontrol. Menurut psikolog positif, Dr. Martin Seligman, “Berpikir positif dapat membantu mengubah cara kita merespon stres dan menciptakan pola pikir yang lebih sehat.”
Dengan menerapkan tips pengelolaan stres yang efektif ini, diharapkan kita dapat mengatasi tekanan hidup dengan lebih baik dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Referensi:
1. Susan David, “Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life.”
2. Sarah Allen, “Cognitive Behavioral Therapy: Techniques for Retraining Your Brain.”
3. John Gottman, “The Seven Principles for Making Marriage Work.”
4. David Allen, “Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity.”
5. Martin Seligman, “Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life.”
Sumber:
– American Psychological Association. “Exercise and stress: Get moving to manage stress.” APA, 2019.
