Manfaat Diet Seimbang dan Tips Menjalankannya
Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh sehat dan ideal? Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menjalani diet seimbang. Diet seimbang memiliki manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan tubuh kita. Berbeda dengan diet-diet ekstrem yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan, diet seimbang justru memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tanpa mengorbankan kebutuhan penting lainnya.
Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia, diet seimbang merupakan pola makan yang mengandung semua jenis makanan yang dibutuhkan tubuh dengan proporsi yang tepat. “Dengan menjalani diet seimbang, kita dapat memperoleh semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh kita,” ujarnya.
Salah satu manfaat dari diet seimbang adalah menjaga berat badan tetap ideal. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, tubuh akan mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas sehari-hari tanpa kelebihan kalori yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Selain itu, diet seimbang juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Namun, menjalani diet seimbang tidaklah semudah yang dibayangkan. Ada beberapa tips yang dapat membantu dalam menjalankan diet seimbang dengan baik. Pertama, pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Kedua, batasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Ketiga, perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar setiap harinya. Keempat, jangan lupa untuk tetap minum air putih yang cukup setiap hari.
Diet seimbang memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh kita. Dengan menjalankannya secara konsisten, kita dapat memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Jadi, mulailah menjalani diet seimbang sekarang juga dan rasakan manfaatnya!
Referensi:
1. Witjaksono, F. (2018). Gizi Seimbang Untuk Keluarga Sehat. Jakarta: Prenada Media Group.
2. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2019). Pedoman Gizi Seimbang. Jakarta: Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
