Seiring bertambahnya usia, penting bagi para lansia untuk menjaga kesehatan tubuh mereka dengan baik. Dengan mengikuti tips kesehatan untuk lansia, diharapkan dapat membantu mereka menjalani hari-hari dengan lebih nyaman dan bahagia.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh di usia tua adalah dengan rajin berolahraga. Menurut dr. Tjhin Wiguna, Sp.KJ, olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh. “Lansia sebaiknya tetap aktif bergerak, meskipun dalam intensitas yang lebih ringan. Ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh mereka,” ujar dr. Tjhin.
Selain olahraga, menjaga pola makan juga sangat penting untuk kesehatan lansia. Konsumsi makanan bergizi dan seimbang dapat membantu menjaga berat badan, serta mencegah berbagai penyakit yang dapat muncul di usia tua. “Lansia sebaiknya mengonsumsi makanan tinggi serat, rendah gula dan garam, serta banyak air putih untuk menjaga kesehatan tubuh mereka,” tambah dr. Tjhin.
Tidak hanya itu, tidur yang cukup juga merupakan kunci penting dalam menjaga kesehatan lansia. Menurut penelitian dari National Sleep Foundation, lansia sebaiknya mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malamnya untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran mereka. “Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta menjaga kesehatan jantung dan sistem imun tubuh,” jelas dr. Tjhin.
Selain itu, melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin juga sangat penting bagi lansia. Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, dapat membantu mendeteksi dini berbagai penyakit yang mungkin muncul di usia tua. “Lansia sebaiknya rutin memeriksakan kesehatan mereka ke dokter untuk menjaga kesehatan tubuh mereka,” sarannya.
Dengan mengikuti tips kesehatan untuk lansia, diharapkan para lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dengan baik, dan menjalani hari-hari dengan lebih berkualitas dan bahagia.
Referensi:
–
–
